Kihon ido:
1. Z BP zadnou nohou čudan mae geri, vykročiť kopajúcou nohou so suri aši oi
cuki džodan, suri aši giaku cuki čudan.
2. Z BP cez kosa dači joko geri kopajúcou nohou vykročiť suri aši s uraken uči, suri aši s giaku cuki.
3. V BP vykročiť prednou nohou do ZD s giaku cuki zadnou nohou mawaši geri, dokročiť kopajúcou nohou do BP s giaku cuki.
4. V BP zadnou nohou mawaši geri džodan, nohu nespustiť a hneď ura mawaši geri tou istou nohou.
5. Ustupovať (SA) v BP s nagaši uke a mawaši geri džodan
6. Z BP tobi mae geri.
7. Vlastná kombinácia obranných a útočných techník. Počet určí skušobný komisár.
Kumite:
1. Kizami + giaku cuki (čo najdynamickejší výpad (SA) vpred, odrazom zo zadnej nohy )
2. Giaku + kizami cuki ( použiť pri súperovom ústupe pohyb AyA )
3. Zachytiť nohou súperovu prednú nohu, kontrola súpera prednou rukou + giaku cuki
4. Giaku cuki s vykročením do strany ( uhnutie a úder )
5. Džiu kumite
Sebaobrana proti úchopom za ruku, odev, krk, spredu, zo zadu, z boku, proti objatiu a pod.
Kata:
Geksai 1
Geksai 2
Sančin
Tenšo
Saifa (bunkai)
Seinčin (bunkai)
Šisočin